Witam. Dziękuje za wpisy. Co do redukcji to najwięcej tłuszczu na brzuchu i klacie-lipo (dlatego zdj nie wrzucałem, bo nie ma czym się chwalić ). Kondycja rośnie Dieta z dzisiaj: 1. twaróg + kasza 2. placek owsiany 3. jw 4. kurczak + kasza 5. po treningowy ( bezpośrednio po 3 łyżki wpc.) 6. na kolacje będzie makrela wędzona trening: fbw B + 25 [...]
Hej! Widze ze sie tu nawiazala ciekawa rozmowa. Male sprostowanie na treningach Sambo uczymy sie obrony przd palkami nozami pistoletem i przed tym co moze wpasc w rece wroga. Przy obronie wykorzystujemy wszystko co nam wpadnie w rece ale przede wszystkim to czym dysponujemy zawsze czyli swoim cialem. Co do stresu to jest ona zawsze czy tego chcemy [...]
Czym mogę zastapic płatki owsiane w śniadaniu bo jakoś za bardzo mi nie wchodzą... proszę o szybką odp. Po treningu wystepują spore zakwasy które utrzymują się przez kilka ładnych dni... jakieś poradyy ??????? TRENING WYGLADA TAK: PONIEDZIAŁEK. Klatka piersiowa -wycisk. szt. na pl. waskim chwytem 12,10,8,6 -wycisk. hantli na pł. chlyt młotkowy [...]
witam dzisiaj dieta dobrze(mały czit w postaci loda wpadł ale ogólnie dobrze, bo porównując to do tego co było pare dni temu(tj. święta) to%-) ) poskakałem ~~12min na skakance, całkiem dobrze się wyspałem, ale przedwczoraj miałem problem ze snem, cała noc nie moglem spać, nie wiem czym to spowodawane
Gwiazdor u nas na śląsku kazdy wchodzi jak chce i w czym chce nie ma zę nie wejdzie ktoś(tylko w jednym chyba klubie podobną są jakieś wymogi-niby dresiarzy nie wposzczają)ale tak pozatym każdy może sie bawić gdzie chce (na sląsku są najlepsze kluby np.BRAVO)pozdrawiam prongo------Być nie mieć------
[...] ale mastera pasuje wysoko dawkować a ten niestety wali po lipidach Ja był bym za rotacja środków nie wskakiwaniem na tyle od razu bo to tak nie zadziała że czym więcej tym lepiej Na chłopski rozum zakładając że bijesz teraz 500 mg testa week i co od dzisiaj wskoczysz na 500 testa 400 deki 500 bolda 600 mastera ? To jak do [...]
[...] umoralniacie niepotrzebnie. Mordy jak już wspomniałem nie pytam czy to za mocny cykl... Nikt nie umoralnia. Jesteś dorosły i ogarnięty w temacie, zrobisz jak zechcesz przy czym tutaj są praktycy w temacie długoletniego stosowania SAA i poprostu wyrażamy swoje zdanie. Był tu gość kiedyś, nie pamiętam teraz loginu, który na pierwszy raz wzioł 100 [...]
Witam! Od ponad 2 miesięcy chodzę na siłownię- na początku 2 tyg ogólnorozwojówki, po czym trening na masę. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), po każdym treningu robię brzuch, natomiast we wt i czw pływam po 40 minut. W pierwszym miesiącu przytyłem 4 kg, w drugim 2kg i ważę już ok 86 kg. Zmiany widać :), brzuch nie rośnie :) [...]
[...] mydła rdzeniowe lub stosowane do pielęgnacji ciała jako mydła toaletowe i luksusowe. Mydła te produkowane są z czystych tłuszczów lub mieszanin kwasów tłuszczowych, przy czym gotowy produkt musi zawierać możliwie jak najwięcej soli kwasów tłuszczowych, np. stearynianu sodowego. Mydła są związkami słabych kwasów tłuszczowych i mocnych zasad i [...]
na małe grupy 6-8 serii, na duże 8-10, przy czym jesli na duże robisz 8 to na małe rób 6. pamiętaj o seriach rozgrzewkowych, bo tutaj pracujesz z ciężarem sięgającym 90% twojego maxa. Szczerze mówiąc to jest bardzo ciężki trening, ale jeśli wiąż masz na niego ochote i czujesz ze dasz rade to przeczesuj forum w poszukiwaniu ćwiczeń dla [...]
Sprawdź gdzie w tel na klawiaturze znajduje się r i d, to zrozumiesz, że przypadkowo wziąłem nie tą literkę i miałem na myśli rekompozycję. To po pierwsze Po drugie drogi kolego, dla Ciebie na ochronę mózgu przed destrukcyjnym działaniem trenu już za późno z tego co widzę, bo piszesz wybitnie chamsko i niepotrzebne dla mnie rzeczy. Jasno i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szrugsy myślałem ćwiczyć przy barach - cwiczenie 4 - Czym jest supinacja bo nie bardzo wiem :) Łydki pomiędzy cwiczeniami w środe - podnoszenie ciała na jednej nodze do góry(stawanie na palcach raz jedna raz druga noga) będzie :D?
[...] brzyszka... Onkły gość przez takich głupków kolesiom po 15 lat rodzice nie pozwalają chodzic na silownie bo sie boją, że zamiast synka będzie świnka. Nie wiem o czym tu gadać w kulturystyce sylwetka choć troche ma przypominać V a nie gruszke albo piłke z boku . Zero respektu do gośća nie mam i nie widze w tym nic dziwnego ... [...]
Dla mnie więcej niewiadomych niż pewników: Skoro mechanizm działania leucyny na mTOR jest niejasny - to skąd wiadomo na pewno że jego odmienność (w porownoaniu z działaniem kreatyny), warunkuje inny wpływ na procesy odpornosciowe? Czy termin "nadaktywnosci" kinazy mTOR, w kontekscie kreatyny jest faktycznie uzasadniony? Czym jest [...]
[...] wystarczy w zupełności, lepiej rób ten przed klatkę (coś jak podciąganie bardziej :p ), zamiast drugiego zrób sobie ściąganie linki na siedząco do brzucha jeśli wiesz o czym mówie ;p Zmieniony przez - Korges w dniu 2013-12-05 00:06:18 Zamiast bramy mogę dodac Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej głowa w dół? A i nie wiem o co Ci chodzi ze [...]
[...] chodzi tylko o to żeby wypaść dobrze w zawodach to wychodzi z tego bardziej balet niż SW. U nas na sekcji trenujemy sparingi w pełnym kontakcie (z ochraniaczami - przy czym ciosy na głowę uderza się trochę lżej). Kolana i łokcie - "zaakcentowane" (czyli nie dochodzą z pełną siłą - nie o to chodzi, żeby znosić kolegów do szatni po [...]
[...] kolanach w ten sposob tylko nie dotykam podlogi ale wracajac czy jak juz nie bede mogl sie podniesc samodzielnie moge poprostu stanac o prostych nogach zlapac drazek po czym opuszczam sie w dol z nogami na podlozu i wkladam max sily w miesnie ktore maja najbardziej pracowac a delikatnie pomagam sobie nogami powoli sie podnoszac czy bedzie to [...]
kamil242 - masz dwie mozliwosci: skompletowac podstawy wiedzy z zakresu odzywiania i suplementacji i dowiedziec sie czym sa braki w diecie i czym jest odzywka bialkowa, albo brac na slepo. Odzywka bialkowa to odpowiednik kotleta w proszku. Dziala tak jak kotlet. Bierzesz wtedy - gdybrakuje Cibialka. Jak we wtorek brakuje Cibialka w sniadaniu - to [...]
Ja osobiscie bym to tak zinterpretował: Zarówno jeden jak i drugi rodzaj białek cechuje wysoka wartosć biologiczna w zwiazku z czym obydwa rodzaje moga miec zastosowanie we wspomaganiu wysiłku. Oczywiscie izolat jest bezkoknurencyjny i zdecydowanie przewyższa EGG, pod względem wartości odżywczej ale... Trening siłowy wyzwala specyficzne i silne [...]
Dziennik "Akcja P 2011" -femoris
